Beweging is niet alleen goed voor je lijf maar ook heel belangrijk voor je hersens. Door te bewegen nemen de hersenen gemakkelijker informatie op en wordt stress gereduceerd.
Sport verbetert de concentratie en het werkgeheugen wat zorgt voor betere mentale prestaties. De tijd die je besteedt aan sport haal je weer in omdat je na het sporten gedurende een langere tijd met meer concentratie kan werken. Daarnaast helpt sporten bij het onthouden van wat je geleerd hebt.
Sporten bevordert het leren op meerdere manieren. Je bent alerter en gemotiveerder doordat je meer energie hebt na het sporten. Daarnaast binden zenuwcellen zich beter aan elkaar, wat een basis is voor het leren van nieuwe informatie.
Ook zorgt sporten voor de aanmaak van zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor het opslaan en herhalen van informatie. Tijdens het sporten komt een eiwit vrij dat bijdraagt aan de leerprocessen in de hersenen.
Sporten verhoogt het gehalte aan dopamine wat alles te maken met motivatie en aandacht en je verhoogt het gehalte aan serotonine, dat belangrijk is voor zelfvertrouwen. Het helpt ook stress te voorkomen door het effect van cortisol te neutraliseren, en het maakt de celverbindingen in de cortex en hippocampus gereed die belangrijk zijn bij leerprocessen.
Ook zorgt sporten voor toename van BDNF (Brain Derived Neurotrofic Factor) Deze stof speelt een cruciale rol bij de herstelprocessen in de hersenen en het verbeteren van onze cognitieve vermogens zoals geheugenfuncties en concentratievermogen.
Topsporters blijken vaker dan landelijk gemiddeld een opleiding op Havo- of VWO-niveau te volgen zonder dat ze daarbij vaker blijven zitten of lagere cijfers halen. Competenties die belangrijk zijn voor een sporter zijn dezelfde competenties als nodig zijn voor het behalen van goede resultaten op school. Denk hierbij aan: plannen, doelgericht handelen, presteren onder druk, zelfvertrouwen, probleemoplossend vermogen, aandacht richten en doorzettingsvermogen.
Dit alles bij elkaar zijn redenen genoeg om naast school te blijven sporten en tijdens bijvoorbeeld toetsweken de trainingen niet zomaar te laten vallen, maar ze te zien als een extra middel om beter te studeren!
Recente reacties